6 по-настоящему работающих диет

6 действительно эффективных диет.
Количество калорий, необходимых человеку на 1 день, можно рассчитать самостоятельно. У меня есть формула, которая просто подставляет такие цифры, как мой вес, рост, возраст и т.д. Существует даже коэффициент как малоподвижного образа жизни, так и высокой физической активности. Чтобы похудеть, нужно потреблять на 20-30% меньше, чем нужно организму. В век гаджетов очень легко рассчитать "вес" калорий на обед или ужин. В первую очередь, продукты, содержащие жиры и простые углеводы исключаются: десерты, сладкие напитки, хлеб - не более 1 грамма в сутки, за исключением отрубей.100 грамм сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара, сахара,так как почти все диеты, алкоголь не допускается вообще. Для каждого полезно иметь необходимое количество калорий и количество калорий, которые вы потребляете равномерно. Если вы немного не достигнете необходимого количества калорий, вы можете похудеть - вы вернетесь, как только закончите диету, но только в случае ожирения вы можете снизить потребление калорий до 3/1 от нормы.
Радиккио из говядины.
Сверху положите ломтик нежирной говядины, посыпанный ломтиком сыра пармезан, и украсьте салатом из итальянского цикория радиккио.
Гранд-кафе "Прованс" Мытнинская набережная, 6.
Белковая диета.
Белковая диета предполагает сведение к минимуму углеводов и жиров в рационе. Самым известным является способ Пьера Дюкана, который очарован тем, что не обязательно полностью отказываться от привычной пищи. Диета разделена на этапы от строгих ограничений до снисхождения. Сначала ешьте только продукты с высоким содержанием белка. Разрешается постное мясо, рыба и морепродукты. 2-й, такие дни чередуются с белковыми и овощными днями, но крупы и макаронные изделия не допускаются. На 3-й день крахмал возвращается, и у вас есть возможность есть до полного насыщения 1 раз в неделю.4-й этап условно длится всю жизнь и состоит в основном из правил.1 день в неделю ешьте только белок, ежедневно ешьте овсяные отруби, выпивайте 2 литра воды и гуляйте около 30 минут. Другим примером белковой диеты является 4-недельная яичная диета Мэгги. Согласно строгому списку, ешьте в основном отварное мясо, рыбу, яйца и фрукты. Белковая диета эффективно убирает лишние сантиметры, но она может вызвать депрессию и плохую работоспособность, заболевания печени и почек.
Филе белой рыбы.
Приготовьте рыбу на пару и подавайте с тушеными помидорами. В блюдо входит 2 филе, но вы можете взять половину порции.
Ресторан "Риба"ул. Стипендиат Павлова, 5 лет.
Диета с повышенным содержанием медленно перевариваемых углеводов.
В организме есть естественный механизм сжигания жира. Они стимулируются употреблением медленно перевариваемых углеводов и отказом от животной пищи. Это основа вегетарианства Дина Орниша ・ профессор кардиологии искал диету для сердечных больных и нашел способ сбросить их вес. Мясо, рыба, молочные продукты, сахар и его производные, жиры запрещены. Только те, которые содержатся в злаках, овощах, фруктах, бобовых и соевых продуктах. Доктор Орниш предлагает есть много "небольших приемов пищи", которые заставят вас чаще чувствовать голод и чаще чувствовать себя богатыми клетчаткой - то есть без увеличения количества калорий. Обязательно принимайте витаминные и белковые добавки в рамках этой диеты.
Салат из печеной свеклы.
Заправьте различные травы, такие как щавель, тимьян, шпинат, чеддер и кориандр, тыквенным маслом и добавьте печеную свеклу и соленые молочные грибы.
Ресторан "Гастроном" Марсово поле, 7.
Низкоуглеводная диета.
В том, что можно похудеть, употребляя много мяса, сыра и даже майонеза, убедился доктор Роберт Аткинс всего мира. Обычно организм использует глюкозу в качестве энергетического топлива, но когда вы выводите углеводы из организма, метаболизм ускоряется за счет сжигания жира, накопленного в организме человека. Рыба от скумбрии до горбуши, мясо от свиной грудинки до куриных бедер, овощи для салата, камамбер и сыр моцарелла - все это возможно и даже может понадобиться в больших количествах, но возмездие не бывает ни сладким, ни крахмалистым. Эффективная диета привлекает сторонников, даже если она воспринимается как опасная для почек.
Миньоны из стейкового филе.
Наименее жирный, не мраморный срез тушки телятины готовится на гриле. Запеченный чесночно-грибной соус, подаваемый к стейку, следует отказаться во время диеты.
Диета для ограничения продуктов с высоким гликемическим индексом.
Француз Мишель Монтиньяк, мягко говоря, был буйным ребенком с детства. И когда я выросла, я придумала диету, которая не запрещает жиры, белки или углеводы, и мне удалось протестировать ее на себе, но я рекомендую выбирать из каждой группы продукты, которые вызывают метаболические реакции, предотвращающие лишние веки. "Плохие" продукты имеют высокий гликемический индекс более более 50. Например, бананы, кукуруза, свекла, картофель. Безусловно, хорошими являются те, у которых индекс около 10: грибы, соевые бобы, фрукты, авокадо и все зеленые овощи в целом. Диета делится на 2 этапа. 1-й - полностью исключить "плохие" продукты. Нельзя сочетать жирную и высокоуглеводную пищу. На 2-м этапе запретов будет меньше, но все равно хлеб, макароны и картофель употребляться не будут. Животная пища особенно не рекомендуется, но приготовленный на пару морской окунь не запрещен. Можно подтянуть желудок, ориентируясь по указателю, но невозможно запомнить все съедобное. Вам нужен столик под рукой.
Гуакамоле с тунцом.
Смешайте нарезанный авокадо с соком лайма и 1 каплей кунжутного масла и взбейте до кремообразного состояния. Выложите его на тартар из тунца, маринованный в соевом соусе.
Ресторан "Паруса" Петровская коса, 9.
Авторская диета.
Желание похудеть - это вирус, который заразил почти всю планету, и большинство людей готовы предложить свое лекарство. У звезд, врачей и домохозяек есть свои собственные диеты.1. Одним из фаворитов последних десятилетий является блюдо Кима Протасова из Израиля. В течение первых 5 недель из 2-х ешьте сырые овощи, кроме крахмалистых, кисломолочные продукты жирностью 5% или менее, вареные яйца и зеленые яблоки. Следующие 3 - кроме того, нежирное мясо, курица и рыба, приготовленные без масла, немного ограничивают употребление молочных продуктов. Все подобные эксперименты над собственным здоровьем должны сопровождаться витаминно-минеральными комплексами и образовательными лекциями лечащего врача.
Смесь для салата.
Популярные в Европе сочные листья салата, такие как Радиккио, Оклифф и Ромэн, приправлены ароматными травами из Франции и Италии.
Ресторан Фазенда пр. Культуры, 1.